co to jest

[...] prosilbym was o ocene planu ktory postanowilem zrobic sam.Moj staz to ok 2 lat,wiek-18lat, wymiary-185wz,86wg, 113cm-klata biceps-37 :(, udo-64cm, brzuch-80cm.Moim celem jest przyrost beztluszcowej masy ciala oraz poprawa sily.Chcialem zaznaczyc ze mam do dyspozycji laweczke,hantelki oraz sztange ok 120kg,Nie mam dostepu do profesjonalego [...]

[...] pytanie.. Mam 178 CM wzrostu i ważę 63 kg , wiem troche mało.. , al emnie pasuję. Otóż na brzuchu mam zaległy tłuszyczk , który się osadził po dawnych latach.. , tzn nie jest to duży tłuszcz , ale taki , że nie widac pod nic mięśni brzucha , które cwiczę cwiczeniami : Abs 8 minute -3x na dzien abs 2 minute - 5x na dzień no i oczywiscie a6w. [...]

[...] Zapotrzebowanie:ok. 2700kcal PODSUMOWANIE DT PODSUMOWANIE DNT WARTOŚCI na 1kg masy ciała DT WARTOŚCI na 1 kg masy ciała DNT Aby urozmaicic diete (no i nie zawsze lodowka jest w pelni zaopatrzona) wprowadzilem zamienniki. W posilkach II i VI zamiast zrodla bialka zjadam czasem 4 jaja lub puszke tunczyka, rezygnujac w tym posilku juz z [...]

[...] e + susta + bold, kończe suste wchodze na enana, koncze bolda wchodze na superke Ogólnie rzecz biorąc od zawsze mam problemy z takimi partiami jak klatka czy ręce. Teraz jestem na cyklu, zaczynam 4 tydzień zrobiłem już 4 kg z aerobami 4x w tyg po 25 minut.. Wykluczam złą dietę oraz złą regeneracje, gdyż udo urosło 2 cm i reszta partii wydaje [...]

[...] do dłoni ^_^ Tak ćwiczyłem przez 2 tygodnie Co 2 DNI a po między Biegałem 5km i się rozciągałem. Dzisiaj porozmawiałem z kolegą z Karate i powiedział mi że ten plan nie jest zbyt dobry (poza bieganiem co drugi dzień). Ale nie chce mu sie pisać mi planu na wakacje . . . :( Potrzebuję jakiegoś programu treningowego który mógł bym wykonać w [...]

[...] za posiadajacego wielkie miesnie, np. 36cm w bicepsie to wedlug mnie malo, i chcialbym dalej rozwijac muskulature. Jednak jednoczesnie chcialbym spalic tluszcz. Czy mozliwe jest, abym przy uzywaniu: treningu na mase, diety Precision Nutrition i jakiegos spalacza tluszczu rozwijal muskulature, przy jednoczesnym spalaniu tych wielkich pokladow [...]

[...] letni obfituje w liczne spotkania na świeżym powietrzu, którym towarzyszą dania z grilla i nie tylko. Systemów grillowania i spożywania posiłków w ogrodzie czy na działce jest całkiem sporo, w niniejszym artykule podpowiem jak wypracować swój własny sposób biesiadowania na świeżym powietrzu – tak by nie ryzykować pogorszeniem estetyki [...]

staz na silowni 11msc wiek21 waga 78 wzrost 182 Bic 34.5 pas 85cm klatka spoczynek 108 WL 95kg Przysiad ze sztanga 90kgx3 dieta jest aktywnosc fizyczna silownia 3lub 4 razy w tyg+codzien rower(do pracy i po pracy ok30min dziennie + worek) Witam jestem obecnie na 10 dniowej regeneracji.Postanowilem zmienic swoj plan treningowy do tej pory cwiczylem [...]

[...] crossfitowo + ewentualnie bieganie. Sam trening mysle 3x na tydzien. Cel - poprawa wytrzymałości, siły funkcjonalnej - podejscie do reebokowego konkursu ;-) - sylwetka: jestem w środku mini redukcji (trochę się spasłem i brzuch już odstawał %-) ) Wymiary (dzisiaj rano na czczo) Waga: 83.1 Pas: 84cm Bic: 38cm Udo: 62cm Suple Na ten moment [...]

[...] 95 kg. W zeszlym roku bylo to 83, wczesniej 78. Ciagle odnotowuje spadki i wzrosty wagi oko 3-4 kg. Dwa miesiace temu wazylem 89kg. Czyli waga absolutnie niestala. Z natury jestem dosc masywny, szerokie bary, dobrze zbudowane nogi, przysadzisty. Chcialbym, zebyscie pomogli mi w opracowaniu diety, i programu cwiczen, ktora pomogla by mi zrzucic [...]

[...] gotowane jajka, ciemne pieczywo, marchewki II śniadanie: jabłka, banany, marchewki i inne warzywa, tosty z ciemnego pieczywa z wędliną lub dżemem, batoniki (to najczęściej jest pora treningu) Obiad: Tu sprawa wygląda bardzo różnie, nie wiem na co najbardziej zwracać uwagę. Przeważnie są to pyry lub ryż/makaron ze smażoną piersią z kury lub [...]

[...] duperele ktore wcale nie pomagaly. No wiec zaczelo sie od tego ze mama zapisala mnie do kosmetyczki bez mojej wiedzy. Troche sie zbulwersowalem :P Wiadomo ze kosmetyczka jest dla dziewczyn :) Moj tradzik to byly ropne krosty i wagry, torbiel tez sie zdazyl... No wiec zaczolem leczyc sie na wlasna reke... Na wstepie zaznacze ze to dosc droga [...]

[...] : nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : Montignac- ale niezbyt udane, Dukan, 1000 kcali, Niedawno przeprowadziłam się do Anglii, mieszkam w Londynie, bzdura jest to ze nie ma tu zdrowego jedzenia, na każdym kroku można spotkać stragany z warzywami i miesiwem, które jest tańsze w porównaniu z cenami w Polsce, mam jedną wielką [...]

[...] mnie nurtują, plan dnia i wszystko po kolei. Wiek 23 lata Wzrost 183cm Waga 78kg Powieddzcie mi co robie zle a co jeszcze moge poprawic zeby bylo cacy. Otoz tak z zawodu jestem kurierem(caly dzien w aucie, bieganie z paczkami itp itd) posilki spozywam w samochodzie za kierownica. Pracuje do godziny 17. Dieta: Pierwszy posilek jem kolo [...]

[...] jak napnę brzuch, to widać mi mięśnie na środkowej części brzucha, ale oponka mała zostaje, na klatce piersiowej po bokach mam tak jak by za dużo skóry albo zbędny fat, tego jest mało, ale jednak to widać i klatka nie wygląda tak jak powinna wyglądać. Już kiedyś się pytałem o to tutaj jaki powód to mógłby być i prawdopodobnie to iż nie robiłem [...]

[...] na receptory 5-HT1 B oraz 5-HT2 (serotonina) – wpływać na obszary mózgu odpowiedzialne za depresję, stres, złość i zachowania seksualne . Dla dawek dopingowych SAA możliwe jest wywoływanie depresji, hipomanii lub manii. Pope i Katz przeprowadzili wywiady z kulturystami i graczami futbolu amerykańskiego stosującymi SAA. Wniosek: 22% z nich miało [...]

[...] na proste posiłki, by nie sprawiały trudności w przygotowaniu i nie trzeba było poświęcać na to kilka godzin. Już lepiej przygotować posiłki rano na cały dzień. Ogólnie jestem osobą bardzo aktywną. Pracuję raczej fizycznie (1 godzina to praca biurowa) w systemie 3 zmianowym. Przygotowuję się do "Selekcji". Byłem w tym roku, ale się nie udało [...]

[...] i obecnie nie ma żadnych wymówek. Waga na dzień dzisiejszy to 84 kg, więc już troche odrobiłem. Pewnie weszło sporo wody i trochę tłuszczu, ale nie przejmuję się tym, bo jestem na masie, jestem ektomorfikiem i raczej mocno mnie nie zalewa. Myślę, że masę będę prowadził aż do tego punktu, w którym stwierdze, że jest okej i jest z czego [...]

[...] ,I porcja po przebudzeniu, II porcja pomiedzy posilkami, III porcja przed snem Cała moja ''kariera sportwa" była na samych produktach spożywczych. Chciałem zobaczyć jaka jestem wstanie zrobić formę z odżywkami. Czerpałem wiedze z książek oraz artykułów w internecie wiec co do mojego rozpisania spozywania odżywek nie jestem pewien wiec temu [...]

Witam ;)Siedzi u mnie kumpela i jak zobaczyła to forum to ją olśniło, że przed nowym rokiem wypadałoby jej schudnać. Jej obecny sposób odzywiania jest(no nie ukrywajmy)w opłakanym stanie...wystarczy spojzeć na przedstawiony mi przez nią jej dzisiejszy jadłospis: śniadanie-brak w szkole: ok.9: pączek,ok.12:1/2l pepsi i batonik 3bit // czyli blisko [...]